यह तो हम सभी लोग जानते हैं कि हमारी पर्सनालिटी हमारे बालों से भर्ती हैं ऐसे में यह जरूरी है कि हम अपने बालों की देखभाल कैसे करें यदि हम अपने बाल की देखभाल नहीं करते हैं हमारे बाल झड़ने लगते हैं तो हम आज ऐसे नुस्खे सीखेंगे जिससे कि हमारे बाल ना झड़े यदि आप सभी लोग अपने बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो आप अपने खान-पान पर ध्यान दें क्योंकि आपके खान-पान से भी आपके बाल झड़ने लगते हैं अपने खानपान पर पौष्टिक भोजन ले और पानी अधिक से अधिक दिए अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिया और तरल पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन करें भी आप बालों को झड़ने से रोक सकते हो क्योंकि आप जानते हैं त्वचा बाल रक्त इत्यादि को स्वस्थ रखने के लिए और अपना कार्य क्षमता से करने के लिए पानी की जरूरत पड़ती है पुरुषों या महिलाओं बालों का झड़ना कई कारणों से उत्पन्न होता है एक सबसे सूची का महत्व है कि आनुवांशिक लक्षणों से मेल खाती है कभी-कभी बालों के झड़ने खोपड़ी में संक्रमण के कारण उत्पन्न हो सकती है इस मामले में संक्रमण का उपचार बालों के झड़ने की प्रक्रिया को उल्टा कर सकते हैं महिलाओं में बालों के झड़ने के कारण तथापि अभी भी पूरी तरह पता लगाया जा सकता है दुनिया के करोड़ों लोग बाल झड़ने की समस्या से परेशान है चाहे पुरुष हो या स्त्री दोनों ही इसके शिकार बन गए हैं कुछ लोग बालों में बार-बार कंघी करते हैं यह सोच कर कि इससे बाल लंबे होगा या फिर बाल उलझे रहेंगे लेकिन आपको बता दें कि इससे भी कई बार बाल झड़ते हैं आपको बालों को दिन में कम से कम दो-तीन बार करें इससे आपके बाल कम से कम हो जाएंगे और बाल कम टूटेंगे यानी बाल से भी रहे और बालों के टूटने का डर ही खत्म हो जाएगा बालों को टूटने से बचाने के लिए आपको डाइट में प्रोटीन आयरन जिंक विटामिन सी के अलावा विटामिन बी से युक्त खाद्य पदार्थ भरपूर मात्रा में लेना चाहिए जरूरी है क्योंकि यदि पेट भरा होगा तो अच्छी डाइट कब और कैसे ले पाएंगे बालों को सही बाल झड़ने लगते हैं ऐसे में बालों को झड़ने से बचाने के लिए समय-समय पर बालों में मेहंदी लगानी चाहिए या फिर बालों को पोषण देने के लिए दही भी लगा सकते हैं या अपने बालों में एलोवेरा भी लगा सकते हैं बालों को मजबूत बनाने और टूटने से बचाने के लिए आपको सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार जड़ों में आमला तेल लगाएं जो तेल लगा रहे हैं वह तेल लगा सकते हैं जैसे कि बदाम नारियल का तेल सरसों का तेल इत्यादि बहुत सारे तेल है बालों का झड़ना सभी को रोक सकते हैं दो मुहे बाल बालों का सफेद होना जा सकता है ऐसे में सबसे ज्यादा ध्यान देना होता है डेली रूटीन में क्या ले रहे हैं कौन सी चीज खाएं

उन पांच खाद पदार्थों के बारे में जाने जिन्हें खाने में शामिल कर अब बाल गिरने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं

अंडा:-

अंडा बालों के विकास और स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद और अच्छा माना जाता है क्योंकि अंडा में बायो तेल और विटामिन से भरपूर होता है अंडा खाने के अलावा आप अंडा का यूज़ बालों में भी कर सकते हैं दो अंडे लें और उसमें चार चम्मच और विक्की मात्रा का प्रयोग करें और पतला पेस्ट बना लें और अपने सर पर लगा ले आप इसे सस्ते में 2 या 3 दिन कर सकते हैं

पालक:-

पालक भी बालों को झड़ने में बहुत ही बड़ा योगदान देता है क्योंकि पालक में आयरन और वॉलेट का बेहतरीन स्रोत होता है बालों के विकास के लिए पालक बहुत ज्यादा मददगार होगी इसके साथ ही पलट लाल रक्त कोशिकाओं में निर्माण में भी मदद करती है जो बालों को ऑक्सीजन पहुंचाती है आप पालक का यूज़ अपने भोजन में सलाद के रूप में कर सकते हैं पालक का यूज़ आप अपने सब्जी में भी थोड़ा सा डाल सकते हैं या नहीं तो आप पालक की पराठा भी खा सकते हैं इस प्रकार आप पालक की यूज़ अपने किचन में कर सकते हैं

शिमला मिर्च:-

आप अपने बालों के झड़ने से परेशान हैं तो आप शिमला मिर्च का भी यूज कर सकते हैं शिमला में लाल पीला और हरे रंग में मिलने वाली शिमला में विटामिन से भरपूर होती है क्योंकि इसमें विटामिन सी पाया जाता है जो कि बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है विटामिन सी इस बात को सुनिश्चित करने के लिए जरूरी होती है कि लाल रक्त कोशिकाओं में लोगों की पर्याप्त मात्रा है विटामिन सी की कमी की वजह से बालों में रूखापन बढ़ जाता है और जल्दी टूटने लगते हैं बाल तो इस समस्या से बचने के लिए हमें शिमला मिर्च जरूर ही खाना चाहिए

मसूर की दाल:- 

मसूर के दाल भी बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं टूटते हुए बालों को बचाने के लिए क्योंकि मसूर के दाल में एक हो सोयाबीन स्टार्च युक्त भैंस और मटर शाकाहारी लोगों के लिए आयरन से भरपूर प्रोटीन के महत्व और से यह सभी पदार्थ बालों के विकास के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि शाकाहारी लोग तो अंडा खाने सकते हैं तुम्हें प्रोटीन इन सभी चीजों से मिलती है जैसे टोफू सोयाबीन स्टार्ट योग और मटर यह सभी चीजें खाकर आप अपने टूटते हुए बालों से छुटकारा पा सकते हैं

शकरकंद:-

विटामिन और बीटा कैरोटिन से भरपूर बालों के लिए विकास के लिए सबसे बढ़िया है बीटा कैरोटिन के दूसरे अन्य स्रोत में गाजर और कद्दू भी आते हैं आप अपने झड़ते हुए बालों को रोकने के लिए शकरकंद का यूज कर सकते हैं आप इसे भी पीस के अपने बालों में लगा सकते हैं जिससे कि आपके बाल टूटने और झरने से रोका जा सकता है इसे बचाया जा सकता है शकरकंद को आप पानी में उबालकर खाने की रूप में भी कर सकते हैं